开学在即

为更好地迎接新学期的到来

南城有关部门、学校、幼儿园

纷纷启动“开学模式”

精心组织开展各项开学准备工作

以更好的身心状态

顺利迎接“小神兽”的到来~

查漏补缺 全力护航开学季

为进一步落实疫情防控工作，加强校园管理，确保2023年春季开学平安有序，连日来，南城教育管理中心联合有关部门，针对辖区内学校、幼儿园的疫情防控、校园安全、开学准备、教学安排等工作开展检查，全力为即将到来的开学季保驾护航。

南城教育管理中心负责人到各校开展检查

检查中，检查组实地查看教学功能室、学生食堂、学生宿舍等场所，详细查阅工作台账，对照工作清单逐一排查，了解校园是否将有关工作落实到位。针对检查中发现的问题，督导组当场提出整改意见，要求立即落实整改措施，切实保障各学校、幼儿园开学前各项设置达到标准。

多部门联合开展学校道路交通安全管理工作

精心准备 迎接神兽顺利“归笼”

师德教育、心育培训、新老教师结对交流……为确保新学期平安、顺利开学，南城各学校、幼儿园也积极行动，组织教职工提前返回工作岗位，开展各方面开学准备工作，带领师生一起迎接“春暖花开”的新学期。

南城各校组织开展各方面开学准备工作

与此同时，学校教职工还对校园环境进行全面、细致清洁，精心装扮校门口、教室等场所，通过设置一个又一个富有童趣的开学打卡点，营造安全、干净、温馨的校园环境，以崭新的校容校貌迎接学生归来，让孩子们对新学期充满期待。

南城阳光第一小学精心装扮校园环境

南城东晖实验学校为学生准备开学“礼包”

即将开学

老师、同学们是否恢复

正常生活作息呢？

怎样调整才能在开学之初

有更好的学习状态？

这份“锦囊”请收好！

化整为零

即便没有整段锻炼时间，分段的零星运动也能让身体获益。比如以步行代替乘车、饭后小区散步等。

定时起身

久坐的人，建议每坐30分钟就起身活动一次。可以设定闹钟，提醒自己。

选择感兴趣的

不用纠结哪种运动最有效、最流行，只要是自己喜欢的，就可以尝试，慢慢练习并形成习惯。

结伴活动

借助“朋友圈打卡”给自己运动压力，和朋友结伴运动，增加趣味性。

目标小一点

不要追求立竿见影的运动效果，初学者从少量身体活动开始，逐渐增加频率、强度和持续时间；体力不太好的人不要轻易尝试高强度运动。

适合春天的四种运动

走路

走路是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动。体质较好的中老年人和年轻人适合快步走，时速在5~6公里，每分钟约行走120步左右，坚持快走锻炼能提高人体的心肺机能，降低体脂率，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率。

骑行

骑自行车是典型的有氧运动，可以增强心肺功能，还能使身材匀称。对于预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病发生有明显作用。

骑行运动时间可以控制在20~40分钟左右，如果运动强度低，可以适当延长，但不推荐运动时间过长，防止引起疲劳性损伤。

伸展

整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体，瑜伽等运动是不错的选择。

推荐一个拉伸动作“爬墙”。面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸，尽量拉伸整个身体后再缓缓退下，回到原处，反复进行。

慢跑

慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。慢跑还可增加摄氧量、降低高血压、摆脱身体赘肉、改善心脏功能。